Многие люди воспринимают тревогу как нечто негативное, мешающее достигать целей. То, от чего сразу же стоит избавиться, усмирить, успокоиться и взять себя в руки.
Но в здоровом проявлении тревога очень полезна. Она предупреждает нас о внешней или внутренней опасности, подсказывает организму, что надо принять необходимые меры для предупреждения или смягчения ее последствий, и побуждает к действию.
Типы тревоги
Условно можно выделить 2 типа тревоги: эпизодическую и фоновую.
В определенные периоды жизни вы начинаете испытывать беспокойство или напряжение. И это нормально. Здесь речь идёт об эпизодической тревоге, которая говорит о том, что есть какая-то потребность, удержанная энергия на что-то. Например, на самореализацию, на разговор с мужем, на написание дипломной работы, на какие-то изменения и др.
Если вы продолжаете откладывать принятие какого-то решения, неприятный разговор с начальником, прокрастинируете, то тревога нарастает. Она отвечает таким образом за вашу безопасность и реализацию потребностей.
Фоновая
Тревога, которая присутствует постоянно в жизни, называется фоновой. Когда вы просыпаетесь, то сразу начинаете ощущать внутреннее беспокойство. Чаще всего, это не врожденное качество, а привнесенное в вашу жизнь.
В трансгенерационной психологии есть аксиома: “Дети — контейнер для непрожитых и неосознаваемых эмоций родителей”. И если вы с детства находитесь в постоянной тревоге, то важно работать с детско-родительскими отношениями в личной терапии.
Излишняя тревожность затрудняет деятельность человека. Она опасна тем, что может перерасти в панические атаки, нарушенный сон и тд.
Эпизодическая
С эпизодической тревогой можно справляться по-разному:
1.Удерживаться от действий и находить другие моменты тревожиться. Например , переключаться с проблем в отношениях на мысли о работе.
Ведь если тревога накапливается, желания не удовлетворяются, недовольство растет, то в какой-то момент вы «взрываетесь» из-за обыденной мелочи, и страдают все вокруг.
2.Минимизировать опасность. Это — самый действенный вариант. Вместо того, чтобы запрещать ребенку лезть наверх, учите его делать это, развивая ловкость.
Способность быть самим собой, хотеть лучшего и большего, напрямую зависит от способности человека встретиться со своей тревогой и двигаться вперед. Это местами тревожно и страшно, но в целом интересно и возбуждающе. И если научиться использовать тревогу себе во благо, можно достичь больших вершин!
