2 Типа тревоги и как с ней справиться
Обучение коучингу
Обучение коучингу
Главная
Обучение коучингу

Тревога

Тревога
Обучение коучингу
типы тревоги, фоновая и эпизодическая, как с ней справиться
Содержание
1.
Типы тревоги
1.1.
Фоновая
1.2.
Эпизодическая

Многие люди воспринимают  тревогу как нечто негативное, мешающее достигать целей. То, от чего сразу же стоит избавиться, усмирить, успокоиться и взять себя в руки.

Но в здоровом проявлении тревога очень полезна. Она предупреждает нас о внешней или внутренней опасности, подсказывает организму, что надо принять необходимые меры для предупреждения или смягчения ее последствий, и побуждает к действию.

Типы тревоги

Условно можно выделить 2 типа тревоги: эпизодическую и фоновую.

В определенные периоды жизни вы начинаете испытывать беспокойство или напряжение. И это нормально. Здесь речь идёт об эпизодической тревоге, которая  говорит о том, что есть какая-то потребность, удержанная энергия на что-то. Например, на самореализацию, на разговор с мужем, на написание дипломной работы, на какие-то изменения и др.

Если вы продолжаете откладывать принятие какого-то решения, неприятный разговор с начальником, прокрастинируете, то тревога нарастает. Она отвечает таким образом за вашу безопасность и реализацию потребностей.

Фоновая

Тревога, которая присутствует постоянно в жизни, называется фоновой. Когда вы просыпаетесь, то сразу начинаете ощущать внутреннее беспокойство. Чаще всего, это не врожденное качество, а привнесенное в вашу жизнь.

В трансгенерационной психологии есть аксиома: “Дети — контейнер для непрожитых и неосознаваемых эмоций родителей”. И если вы с детства находитесь в постоянной  тревоге, то важно работать с детско-родительскими отношениями в личной терапии.

Излишняя тревожность затрудняет деятельность человека. Она опасна тем, что может перерасти в панические атаки, нарушенный сон и тд.

Эпизодическая

С эпизодической тревогой можно справляться по-разному:

1.Удерживаться от действий и находить другие моменты тревожиться. Например , переключаться с проблем в отношениях на мысли о работе.

Ведь если тревога накапливается, желания не удовлетворяются, недовольство растет, то в какой-то момент вы «взрываетесь» из-за обыденной мелочи, и страдают все вокруг.

2.Минимизировать опасность. Это — самый действенный вариант. Вместо того, чтобы запрещать ребенку лезть наверх, учите его делать это, развивая ловкость.

Способность быть самим собой, хотеть лучшего и большего, напрямую зависит от способности человека встретиться со своей тревогой и двигаться вперед. Это местами тревожно и страшно, но в целом интересно и возбуждающе. И если научиться использовать тревогу себе во благо, можно достичь больших вершин!

Бесплатные программы
Вам также может понравиться:
Обучение коучингу
Синдром самозванца: что это такое и как ...

Последнее время много говорят о синдроме самозванца. Практически каждый человек считает... Читать далее

Обучение коучингу
Метафорические карты — что это и как раб...

Последнее время все больше психологов и других помогающих специалистов начинают в своей... Читать далее

Обучение коучингу
Что такое Эннеаграмма: типы эннеаграммы ...

В течение жизни практически все мы стремимся понять себя и других людей, узнать больше ... Читать далее

Обучение коучингу
Как составить годовой план личного разви...

Что такое личный год и зачем составлять план личного развития?   Личный год —... Читать далее

Обучение коучингу
Обучение коучингуОбучение коучингу

ИП Немкова Евгения Александровна,
Минская обл., Минский район, аг. Колодищи, пр-д Черничный, д. 7
УНП 193126308, 223050, Республика Беларусь,
Свидетельство о государственной регистрации № 0871892
от 21.03.2023 г. выдано Минским райисполкомом.
Телефон +375 29 631-77-90; email: info@nemkova.pro

Актуальный список номеров наших менеджеров:
+375445405390 Анна
+375257691982 Ирина
+375333788537 Алена
+375295978570, +375447905964 Яна (whatsapp)
+375291388581 Яна (viber)

Номер ресурса в белГИЭ: 169492, дата регистрации: 2021-01-21
Для граждан Республики Беларусь оплата производится в
белорусских рублях по курсу НБ РБ на момент оплаты.

© Институт Современной Психологии и Коучинга, 2024

Политика конфиденциальностиПубличный договорОплата, доставка и возвратВопросы и ответыКарта сайта
Обучение коучингу
Обучение коучингу
Институт
Обучение
Обучение коучингу