Стресс — это ответная реакция организма человека на перенапряжение, негативные эмоции, обстановку. Он возникает тогда, когда у организма не хватает ресурсов противостоять окружающей среде.
Существуют два вида стресса: ситуативный и хронический. Ситуативный стресс мы испытываем каждый день. Но когда у организма исчерпывается ресурс для борьбы с ситуативным стрессом, он переходит в хронический, основными признаками которого являются: потеря интереса к жизни, апатия, неконтролируемые вспышки злости, раздражительность, тревожность, панические атаки, боли и тяжесть в шейном отделе.
В глобальном смысле причины появления стресса заключаются в искаженной работе трех центров человека:
1. телесный уровень — зажимы (испугался, вжал плечи и не выпрямился), блоки, детские негативные переживания, нарушенный режим дня, неправильное питание, недостаток витаминов, гормональные нарушения;
2. эмоциональный уровень — тревога и страх перевешивают инстинкт самосохранения, не хватает собственной энергии, чтобы не сливаться с негативом. Чрезмерные импульсивные реакции, отсутствие эмоциональных границ, чувствительности к себе и своим желанием, зависимость от чужого мнения, оценки, одобрения, критики, неумение вовремя остановиться;
3. интеллектуальный уровень — бесконечный рой мыслей в голове, желание контролировать. Стоит понимать, что чем больше мыслей, тем менее они конструктивны.
Если говорить конкретно, то причинами стресса являются: токсичная среда и люди, соцсети, новости, подробности трагедий, аварий, чрезмерность действий и отсутствие приоритетов.
Наше тело, уровень энергии и эмоциональное состояние взаимообусловлены. И если продолжительное время у вас нет настроения, низкий уровень энергии, повышенная тревожность или апатия, можно смело начинать решение этих проблем с тела. Первое, что стоит сделать, — это пройти медицинское обследование и сдать анализы, так как причинами такого состояния может быть нехватка витаминов или гормональные нарушения.
А вот еще действенные рекомендации по борьбе со стрессовым состоянием:
🍀 наладить режим дня и питания;
🍀 соблюдать правило HALT — не быть голодным, рассерженным, одиноким, уставшим;
🍀 минимум 2 часа в день посвящать тому, что наполняет ресурсами, а не отнимает их;
🍀 простые упражнения на каждый день: диафрагмальное дыхание, медитации, длительные прогулки, массаж шейного отдела, ароматерапия, тренажер Кузнецова;
🍀 строгое ограничение соцсетей по времени.
Окружите себя интересными людьми, читайте хорошие книги, занимайтесь любимым делом, учитесь позитивному мышлению и помните, что “стресс — это не то, что с вами случилось, а то, как вы это воспринимаете” (с). Г. Селье
