Современный ритм жизни создает стресс для организма и психики человека: как с ним бороться - Институт Современной Психологии и Коучинга
Обучение коучингу
Обучение коучингу
Главная
Обучение коучингу

Современный ритм жизни создает стресс для организма и психики человека: как с ним бороться

Современный ритм жизни создает стресс для организма и психики человека: как с ним бороться
Обучение коучингу
Стресс — это ответная реакция организма человека на  перенапряжение, негативные эмоции, обстановку. Он возникает тогда, когда у организма не хватает

Стресс — это ответная реакция организма человека на  перенапряжение, негативные эмоции, обстановку. Он возникает тогда, когда у организма не хватает ресурсов противостоять окружающей среде.

Существуют два вида стресса: ситуативный и хронический. Ситуативный стресс мы испытываем каждый день. Но когда у организма исчерпывается ресурс для борьбы с ситуативным стрессом, он переходит в хронический, основными признаками которого являются: потеря интереса к жизни, апатия, неконтролируемые вспышки злости, раздражительность, тревожность, панические атаки, боли и тяжесть в шейном отделе.

В глобальном смысле причины появления стресса заключаются в искаженной работе трех центров человека:

1. телесный уровень — зажимы (испугался, вжал плечи и не выпрямился), блоки, детские негативные переживания, нарушенный режим дня, неправильное питание, недостаток витаминов, гормональные нарушения;

2. эмоциональный уровень — тревога и страх перевешивают инстинкт самосохранения, не хватает собственной энергии, чтобы не сливаться с негативом. Чрезмерные импульсивные реакции, отсутствие эмоциональных границ, чувствительности к себе и своим желанием, зависимость от чужого мнения, оценки, одобрения, критики, неумение вовремя остановиться;

3. интеллектуальный уровень — бесконечный рой мыслей в голове, желание контролировать. Стоит понимать, что чем больше мыслей, тем менее они конструктивны.

Если говорить конкретно, то причинами стресса являются: токсичная среда и люди, соцсети, новости, подробности трагедий, аварий, чрезмерность действий и отсутствие приоритетов.

Наше тело, уровень энергии и эмоциональное состояние взаимообусловлены. И если продолжительное время у вас нет настроения, низкий уровень энергии, повышенная тревожность или апатия, можно смело начинать  решение этих проблем с тела. Первое, что стоит сделать, — это пройти медицинское обследование и сдать анализы, так как причинами такого состояния может быть нехватка витаминов или гормональные нарушения.

А вот еще действенные рекомендации по борьбе со стрессовым состоянием:

🍀 наладить режим дня и питания;

🍀 соблюдать правило HALT — не быть голодным, рассерженным, одиноким, уставшим;

🍀 минимум 2 часа в день посвящать тому, что наполняет ресурсами, а не отнимает их;

🍀 простые упражнения на каждый день: диафрагмальное дыхание, медитации, длительные прогулки, массаж шейного отдела, ароматерапия, тренажер Кузнецова;

🍀 строгое ограничение соцсетей по времени.

Окружите себя интересными людьми, читайте хорошие книги, занимайтесь любимым делом, учитесь позитивному мышлению и помните, что “стресс — это не то, что с вами случилось, а то, как вы это воспринимаете” (с). Г. Селье

Бесплатные программы
Вам также может понравиться:
Обучение коучингу
Синдром самозванца: что это такое и как ...

Последнее время много говорят о синдроме самозванца. Практически каждый человек считает... Читать далее

Обучение коучингу
Метафорические карты — что это и как раб...

Последнее время все больше психологов и других помогающих специалистов начинают в своей... Читать далее

Обучение коучингу
Что такое Эннеаграмма: типы эннеаграммы ...

В течение жизни практически все мы стремимся понять себя и других людей, узнать больше ... Читать далее

Обучение коучингу
Как составить годовой план личного разви...

Что такое личный год и зачем составлять план личного развития?   Личный год —... Читать далее

Обучение коучингу
Обучение коучингуОбучение коучингу

ИП Немкова Евгения Александровна,
Минская обл., Минский район, аг. Колодищи, пр-д Черничный, д. 7
УНП 193126308, 223050, Республика Беларусь,
Свидетельство о государственной регистрации № 0871892
от 21.03.2023 г. выдано Минским райисполкомом.
Телефон +375 29 631-77-90; email: info@nemkova.pro

Актуальный список номеров наших менеджеров:
+375445405390 Анна
+375257691982 Ирина
+375333788537 Алена
+375295978570, +375447905964 Яна (whatsapp)
+375291388581 Яна (viber)

Номер ресурса в белГИЭ: 169492, дата регистрации: 2021-01-21
Для граждан Республики Беларусь оплата производится в
белорусских рублях по курсу НБ РБ на момент оплаты.

© Институт Современной Психологии и Коучинга, 2024

Политика конфиденциальностиПубличный договорОплата, доставка и возвратВопросы и ответыКарта сайта
Обучение коучингу
Обучение коучингу
Институт
Обучение
Обучение коучингу