Обучение коучингу
Обучение коучингу
Главная
Обучение коучингу

Современный ритм жизни создает стресс для организма и психики человека: как с ним бороться

Современный ритм жизни создает стресс для организма и психики человека: как с ним бороться
Обучение коучингу
Стресс — это ответная реакция организма человека на  перенапряжение, негативные эмоции, обстановку. Он возникает тогда, когда у организма не хватает ресурсов противостоять окружающей среде. Существуют два вида стресса: ситуативный и хронический. Ситуативный стресс мы испытываем каждый день. Но когда у организма исчерпывается ресурс для борьбы с ситуативным стрессом, он переходит в хронический, основными признаками которого … Современный ритм жизни создает стресс для организма и психики человека: как с ним бороться Читать полностью »

Стресс — это ответная реакция организма человека на  перенапряжение, негативные эмоции, обстановку. Он возникает тогда, когда у организма не хватает ресурсов противостоять окружающей среде.

Существуют два вида стресса: ситуативный и хронический. Ситуативный стресс мы испытываем каждый день. Но когда у организма исчерпывается ресурс для борьбы с ситуативным стрессом, он переходит в хронический, основными признаками которого являются: потеря интереса к жизни, апатия, неконтролируемые вспышки злости, раздражительность, тревожность, панические атаки, боли и тяжесть в шейном отделе.

В глобальном смысле причины появления стресса заключаются в искаженной работе трех центров человека:

1. телесный уровень — зажимы (испугался, вжал плечи и не выпрямился), блоки, детские негативные переживания, нарушенный режим дня, неправильное питание, недостаток витаминов, гормональные нарушения;

2. эмоциональный уровень — тревога и страх перевешивают инстинкт самосохранения, не хватает собственной энергии, чтобы не сливаться с негативом. Чрезмерные импульсивные реакции, отсутствие эмоциональных границ, чувствительности к себе и своим желанием, зависимость от чужого мнения, оценки, одобрения, критики, неумение вовремя остановиться;

3. интеллектуальный уровень — бесконечный рой мыслей в голове, желание контролировать. Стоит понимать, что чем больше мыслей, тем менее они конструктивны.

Если говорить конкретно, то причинами стресса являются: токсичная среда и люди, соцсети, новости, подробности трагедий, аварий, чрезмерность действий и отсутствие приоритетов.

Наше тело, уровень энергии и эмоциональное состояние взаимообусловлены. И если продолжительное время у вас нет настроения, низкий уровень энергии, повышенная тревожность или апатия, можно смело начинать  решение этих проблем с тела. Первое, что стоит сделать, — это пройти медицинское обследование и сдать анализы, так как причинами такого состояния может быть нехватка витаминов или гормональные нарушения.

А вот еще действенные рекомендации по борьбе со стрессовым состоянием:

🍀 наладить режим дня и питания;

🍀 соблюдать правило HALT — не быть голодным, рассерженным, одиноким, уставшим;

🍀 минимум 2 часа в день посвящать тому, что наполняет ресурсами, а не отнимает их;

🍀 простые упражнения на каждый день: диафрагмальное дыхание, медитации, длительные прогулки, массаж шейного отдела, ароматерапия, тренажер Кузнецова;

🍀 строгое ограничение соцсетей по времени.

Окружите себя интересными людьми, читайте хорошие книги, занимайтесь любимым делом, учитесь позитивному мышлению и помните, что “стресс — это не то, что с вами случилось, а то, как вы это воспринимаете” (с). Г. Селье

Бесплатные программы
Вам также может понравиться:
Обучение коучингу
Арт терапия — методы, виды. Интере...

АРТ терапия что это такое Арт терапия – популярное направление в психотерапии и психоло... Читать далее

Обучение коучингу
Что такое консалтинг: виды, формы, его о...

Консалтинг – что это такое Консалтинг – это консультирование, которое  необходимо тем п... Читать далее

Обучение коучингу
Коучинг- что это такое простыми словами....

Коучинг – что это такое простыми словами Что такое коучинг? Это профессиональные отноше... Читать далее

Обучение коучингу
Тревога: выявить и обезвредить 💫

При работе с тревогой важно разделить ее условно на две части: то, на что вы можете вли... Читать далее

Обучение коучингу
Обучение коучингуОбучение коучингу
ИП Немкова Евгения Александровна,
Минская обл., Минский район, п. Сонечный, ул. Сосновая, д. 5, кв. 10
УНП 193126308, 223053, Республика Беларусь,
Свидетельство о государственной регистрации № 0697177
от 06.08.2019 г. выдано Минским горисполкомом.
Телефон +375 29 631-77-90; email: info@nemkova.pro
Номер ресурса в белГИЭ: 169492, дата регистрации: 2021-01-21
Для граждан Республики Беларусь оплата производится в
белорусских рублях по курсу НБ РБ на момент оплаты.
© ЦЕНТР ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫХ ТРАЕКТОРИЙ Евгении Немковой, 2021Политика конфиденциальностиПубличный договорОплата, доставка и возвратВопросы и ответыКарта сайта
Обучение коучингуОбучение коучингу
Центр
Обучение
Обучение коучингу