Обучение коучингу
Обучение коучингу
Главная
Обучение коучингу

Работа с ограничивающими установками

Работа с ограничивающими установками
Обучение коучингу
Ограничивающие убеждения мешают нам достигать своих целей. Многие боятся даже мечтать, ведь сразу возникает чей-то голос в голове: “У тебя не получится, потому что…”. Конечно, у каждого свои варианты ограничивающих убеждений, например: “Настоящей дружбы не бывает”, “Белая полоса в жизни всегда сменяется черной”, “Мне всегда не везет”, “Мне всего приходится добиваться тяжелым трудом”, “В декрете … Работа с ограничивающими установками Читать полностью »

Ограничивающие убеждения мешают нам достигать своих целей. Многие боятся даже мечтать, ведь сразу возникает чей-то голос в голове: “У тебя не получится, потому что…”.

Конечно, у каждого свои варианты ограничивающих убеждений, например: “Настоящей дружбы не бывает”, “Белая полоса в жизни всегда сменяется черной”, “Мне всегда не везет”, “Мне всего приходится добиваться тяжелым трудом”, “В декрете всегда не хватает денег” и др.

Рассмотрим методы работы с ограничивающими убеждениями:

 

  1. Включите музыку и расслабьтесь. Возьмите какую-нибудь из установок, повторяйте ее и наблюдайте за своими чувствами. Важно прочувствовать все оттенки эмоций: гнев, стыд, раздражение. Старайтесь не отвлекаться ни на что другое, выплескивайте все эмоции, просто позвольте им быть. Упражнение считается оконченным, когда вам станет спокойно, вы освободитесь от эмоций и ощутите полную пустоту.

После этого упражнения обратите внимание на слова-абсолюты в своих установках и замените их (прописывая) на другие, вспомните случаи, противоречащие вашим установкам, пишите, как можно более конкретно. Например, “Иногда, когда я верю в себя и прикладываю усилия, мне везет”.

Перепишите таким образом все установки, которые вы выявили в предыдущем упражнении. Менять установки надо постепенно, как можно более конкретно, и не более чем по одной установке за раз. Не старайтесь сделать всё в один день.

 

  1. Если вы работаете с установками, навязанными родителями/мужчинами/учителями, то работа выстраивается следующим образом: расслабьтесь, включите музыку, вспомните моменты, которые способствовали появлению этой негативной установки.

Подумайте, какое позитивное намерение стояло у человека, за этой установкой, чего он вам желал. Например, установкой “Большие деньги — большое несчастье” вас хотели уберечь от разочарований и возможных неудач.

Поблагодарите человека за его желание вам помочь и верните ему эту установку. Возвращать можно в виде подарка, корзинки, мешка (на что хватит фантазии). При передаче этот предмет превращается во что-нибудь прекрасное: шоколад, цветы, голубя и т.п.

По окончании медитации вернитесь в настоящий момент и перепишите установку.

 

  1. Создавайте для себя позитивные установки и перечитывайте их перед сном или каждое утро. Можно даже красиво оформить самые значимые для вас и повесить на видном месте.

Каждый из нас способен собственными руками создавать формулы своего успеха. А правильные жизненные установки помогают осуществлять свои мечты и достигать заветных целей гораздо быстрее.

 

Бесплатные программы
Вам также может понравиться:
Обучение коучингу
Арт терапия — методы, виды. Интере...

АРТ терапия что это такое Арт терапия – популярное направление в психотерапии и психоло... Читать далее

Обучение коучингу
Что такое консалтинг: виды, формы, его о...

Консалтинг – что это такое Консалтинг – это консультирование, которое  необходимо тем п... Читать далее

Обучение коучингу
Коучинг- что это такое простыми словами....

Коучинг – что это такое простыми словами Что такое коучинг? Это профессиональные отноше... Читать далее

Обучение коучингу
Тревога: выявить и обезвредить 💫

При работе с тревогой важно разделить ее условно на две части: то, на что вы можете вли... Читать далее

Обучение коучингу
Обучение коучингуОбучение коучингу
ИП Немкова Евгения Александровна,
Минская обл., Минский район, п. Сонечный, ул. Сосновая, д. 5, кв. 10
УНП 193126308, 223053, Республика Беларусь,
Свидетельство о государственной регистрации № 0697177
от 06.08.2019 г. выдано Минским горисполкомом.
Телефон +375 29 631-77-90; email: info@nemkova.pro
Номер ресурса в белГИЭ: 169492, дата регистрации: 2021-01-21
Для граждан Республики Беларусь оплата производится в
белорусских рублях по курсу НБ РБ на момент оплаты.
© ЦЕНТР ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫХ ТРАЕКТОРИЙ Евгении Немковой, 2021Политика конфиденциальностиПубличный договорОплата, доставка и возвратКарта сайта
Обучение коучингуОбучение коучингу
Центр
Обучение
Обучение коучингу