Беспокойство не решает завтрашних проблем, но отнимает сегодняшний покой. Волнение свойственно каждому человеку. Оно связано с неизвестностью и является нормальной реакцией организма в ответ на предстоящие изменения в окружающей среде.
Источник беспокойства почти всегда находится в будущем и связан с опасением не реализовать или не испытать долгожданные надежды и мечты. Однако это не означает, что вы должны избегать его, ограждая себя от своих желаний, так как определение долгосрочных целей имеет решающее значение для мотивации и ориентации на будущее.
Волнение может быть даже полезно. Благодаря этому чувству организм словно приходит в тонус и мобилизует силы для преодоления сложностей. Но когда оно превращается в привычное состояние, доминирует над вашими мыслями, то начинает оказывать разрушительный эффект, значительно снижая качество жизни.
Будущее бесконечно и непредсказуемо. Безусловно, иметь долгосрочный план с конкретными целями и желаниями, которых вы хотите достичь, очень важно. Но если все время думать лишь о будущем, вы рискуете не заметить нынешних больших возможностей и утратить способность быть счастливым “в моменте”.
Существует 3 действенных совета, которые помогут вам избавиться от чрезмерной тревожности и обрести душевное равновесие:
1. Научитесь масштабному и локальному мышлению и разбейте будущее на управляемые отрезки
“Мысли глобально, действуй локально” (с) — прекрасный принцип, высказанный Ф. Райтом. Приближение временного горизонта к настоящему поможет вам увидеть то, что находится перед вами и поддается контролю. Разбивая будущее на управляемые отрезки и выполняя маленькие действия каждый день, вы можете шаг за шагом прийти к большой цели.
2. Сосредоточьтесь на сигнале, а не на симптомах
Беспокойство о будущем — это абстрактное и многозначительное понятие. Оно всегда скрывает за собой определенные страхи и сомнения и является симптомом настоящей “болезни”. Задайте себе вопрос и честно ответьте, чего вы на самом деле боитесь, может быть:
- остаться в одиночестве и никогда не завести семью?
- разочаровать родителей/семью/друзей и не оправдать возложенных на вас ожиданий?
- не найти хорошую работу и всю жизнь испытывать недостаток средств?
Избавиться от абстрактного страха практически нереально. Поэтому честно ответьте себе на вопрос “Чего вы на самом деле боитесь?”, и ваш страх перестанет быть абстрактным, он станет конкретным. Это даст вам возможность продумать алгоритм определенных действий по его преодолению и стать на путь, который позволит избежать негативных сценариев в будущем и приведет к намеченной цели.
3. Позаботьтесь о себе
Волнение способно увести нас от реальности в мир собственных чувств и мыслей, который в такие моменты имеет негативную окраску. Выйти из состояния подавленности и безмерной тревожности помогут дыхательные практики, медитации, расслабляющий массаж, чтение интересной книги, общение с позитивно настроенными людьми. Иногда полезно просто заняться бытовыми делами. Это самый доступный и действенный способ переключить внимание с глобальной проблемы на повседневную реальность, с которой вы отлично справляетесь.
Эти три способа избавления от беспокойства — одни из самых эффективных. Они смещают акцент с неизвестного будущего на настоящее, помогают вам чувствовать себя спокойно и разумно и полностью контролировать свое беспокойство.
