Обучение коучингу
Обучение коучингу
Главная
Обучение коучингу

Как перестать беспокоиться о будущем?

Как перестать беспокоиться о будущем?
Обучение коучингу
Беспокойство не решает завтрашних проблем, но отнимает сегодняшний покой. Волнение свойственно каждому человеку. Оно связано с неизвестностью и является нормальной реакцией организма в ответ на предстоящие изменения в окружающей среде. Источник беспокойства почти всегда находится в будущем и связан с опасением не реализовать или не испытать долгожданные надежды и мечты. Однако это не означает, что … Как перестать беспокоиться о будущем? Читать полностью »

Беспокойство не решает завтрашних проблем, но отнимает сегодняшний покой. Волнение свойственно каждому человеку. Оно связано с неизвестностью и является нормальной реакцией организма в ответ на предстоящие изменения в окружающей среде.

Источник беспокойства почти всегда находится в будущем и связан с опасением не реализовать или не испытать долгожданные надежды и мечты. Однако это не означает, что вы должны избегать его, ограждая себя от своих желаний, так как определение долгосрочных целей имеет решающее значение для мотивации и ориентации на будущее.

Волнение может быть даже полезно. Благодаря этому чувству организм словно приходит в тонус и мобилизует силы для преодоления сложностей. Но когда оно превращается в привычное состояние, доминирует над вашими мыслями, то начинает оказывать разрушительный эффект, значительно снижая качество жизни.

Будущее бесконечно и непредсказуемо. Безусловно, иметь долгосрочный план с конкретными целями и желаниями, которых вы хотите достичь, очень важно. Но если все время думать лишь о будущем, вы рискуете не заметить нынешних больших возможностей и утратить способность быть счастливым “в моменте”.

Существует 3 действенных совета, которые помогут вам избавиться от чрезмерной тревожности и обрести душевное равновесие:

1. Научитесь масштабному и локальному мышлению и разбейте будущее на управляемые отрезки

“Мысли глобально, действуй локально” (с)  — прекрасный принцип, высказанный Ф. Райтом. Приближение временного горизонта к настоящему поможет вам увидеть то, что находится перед вами и поддается контролю. Разбивая будущее на управляемые отрезки и выполняя маленькие действия каждый день, вы можете шаг за шагом прийти к большой цели.

2. Сосредоточьтесь на сигнале, а не на симптомах

Беспокойство о будущем — это абстрактное и многозначительное понятие. Оно всегда скрывает за собой определенные страхи и сомнения и является симптомом настоящей “болезни”. Задайте себе вопрос и честно ответьте, чего вы на самом деле боитесь, может быть:

  • остаться в одиночестве и никогда не завести семью?
  • разочаровать родителей/семью/друзей и не оправдать возложенных на вас ожиданий?
  • не найти хорошую работу и всю жизнь испытывать недостаток средств?

Избавиться от абстрактного страха практически нереально. Поэтому честно ответьте себе на вопрос “Чего вы на самом деле боитесь?”, и ваш страх перестанет быть абстрактным, он станет конкретным. Это даст вам возможность продумать алгоритм определенных действий по его преодолению и стать на путь, который позволит избежать негативных сценариев в будущем и приведет к намеченной цели.

3. Позаботьтесь о себе

Волнение способно увести нас от реальности в мир собственных чувств и мыслей, который в такие моменты имеет негативную окраску. Выйти из состояния подавленности и безмерной тревожности помогут дыхательные практики, медитации, расслабляющий массаж, чтение интересной книги, общение с позитивно настроенными людьми. Иногда полезно просто заняться бытовыми делами. Это самый доступный и действенный способ переключить внимание с глобальной проблемы на повседневную реальность, с которой вы отлично справляетесь.

Эти три способа избавления от беспокойства — одни из самых эффективных. Они смещают акцент с неизвестного будущего на настоящее, помогают вам чувствовать себя спокойно и разумно и полностью контролировать  свое беспокойство.

Бесплатные программы
Вам также может понравиться:
Обучение коучингу
Арт терапия — методы, виды. Интере...

АРТ терапия что это такое Арт терапия – популярное направление в психотерапии и психоло... Читать далее

Обучение коучингу
Что такое консалтинг: виды, формы, его о...

Консалтинг – что это такое Консалтинг – это консультирование, которое  необходимо тем п... Читать далее

Обучение коучингу
Коучинг- что это такое простыми словами....

Коучинг – что это такое простыми словами Что такое коучинг? Это профессиональные отноше... Читать далее

Обучение коучингу
Тревога: выявить и обезвредить 💫

При работе с тревогой важно разделить ее условно на две части: то, на что вы можете вли... Читать далее

Обучение коучингу
Обучение коучингуОбучение коучингу
ИП Немкова Евгения Александровна,
Минская обл., Минский район, п. Сонечный, ул. Сосновая, д. 5, кв. 10
УНП 193126308, 223053, Республика Беларусь,
Свидетельство о государственной регистрации № 0697177
от 06.08.2019 г. выдано Минским горисполкомом.
Телефон +375 29 631-77-90; email: info@nemkova.pro
Номер ресурса в белГИЭ: 169492, дата регистрации: 2021-01-21
Для граждан Республики Беларусь оплата производится в
белорусских рублях по курсу НБ РБ на момент оплаты.
© ЦЕНТР ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫХ ТРАЕКТОРИЙ Евгении Немковой, 2021Политика конфиденциальностиПубличный договорОплата, доставка и возвратКарта сайта
Обучение коучингуОбучение коучингу
Центр
Обучение
Обучение коучингу