Критика настолько прочно вошла в наш образ жизни и в отношение к себе, что воспринимается как норма, как пинок, как нечто, что должно стать зоной роста. С раннего детства мы привыкаем к тому, что нам нужно постоянно совершенствовать себя, чтобы достичь какого-то “идеала”. Иногда может казаться, что если вам укажут на ошибки, раскритикуют со всех сторон вашу работу/внешность/семью, то вы начнете еще больше стараться, становиться лучше, начнете расти.
Так вот, в критике нет ресурса. Она не бывает доброй, хорошей, поддерживающей. А вот токсичной — практически всегда. Само слово “критика” обозначает:
1. обсуждение, разбор чего-нибудь с целью вынести оценку;
2. отрицательное суждение о чём-либо, указание недостатков.
Две ключевых составляющих критики — это оценка и указание того, что было не так. И то, и другое — это нарушение границ. Ни один человек не имеет права вас оценивать, и говорить о вас свысока. Критика разрушает уверенность человека в своей правоте, снижает самооценку, поглощает его энергию и отнимает внутренние ресурсы.
Критикуя кого-либо, мы, в первую очередь, говорим о себе. И очень даже возможно, что, вынося оценку кому-то, на самом деле человека как такового не видим, а говорим о том, что себе запрещаем, не принимаем в себе и хотим улучшить.
Вместо критики отлично можно использовать обратную связь, когда мы не выносим другому человеку оценку, не интерпретируем его поведение, не ставим ему диагнозы, не улучшаем его. Когда мы доносим свою мысль с “Я-позиции” и говорим о том, каково нам находиться рядом с кем-либо и/или, “как я реагирую на такое поведение по отношению ко мне”.
Золотое правило конструктивной обратной связи: если я хочу предложить что-то улучшить или дать совет, обратная связь касательно другого должна быть по запросу, когда тот другой сам обратился ко мне за советом или с просьбой о помощи.
Если дело касается отношений, то в обратной связи мы не говорим о том, что наш партнер неправильно живет и ему стоит что-то с собой сделать или как-то совершенствоваться. Важно говорить о своих чувствах, о том, что вам рядом с ним грустно, обидно, вы злитесь или чего-то хотите. Это, как минимум, дает шанс на конструктивный диалог вместо того, чтобы скатиться к взаимным упрекам и оскорблениям. А если вас полностью все не устраивает, то лучше “отойти в сторону и не есть кактус”, чем тратить силы на попытки изменить другого.
Если говорить про “поддержку через критику”, то это в принципе невозможно, потому что каждый из нас по-своему проходит сложные этапы в жизни. И, в такие моменты вместо критики и оценки самую лучшую поддержку для близкого человека может оказать ваша любовь, забота и принятие.
