Обучение коучингу
Обучение коучингу
Главная
Обучение коучингу

Как отключить рабочие мысли в свободное время

Как отключить рабочие мысли в свободное время
Обучение коучингу
Закрывая вечером двери офиса, наше сознание зачастую по инерции продолжает прокручивать различные варианты решения рабочих задач. Обдумывая рабочие проблемы по вечерам, в выходные дни или в отпуске, мы крадем у себя ценные минуты отдыха и общения с близкими людьми. Мы ужинаем и продолжаем думать о делах, едем с детьми в парк и переживаем из-за конфликта … Как отключить рабочие мысли в свободное время Читать полностью »

Закрывая вечером двери офиса, наше сознание зачастую по инерции продолжает прокручивать различные варианты решения рабочих задач. Обдумывая рабочие проблемы по вечерам, в выходные дни или в отпуске, мы крадем у себя ценные минуты отдыха и общения с близкими людьми. Мы ужинаем и продолжаем думать о делах, едем с детьми в парк и переживаем из-за конфликта с коллегой…

Это состояние называется «ментальная жвачка» – нескончаемый поток мыслей в голове. Оно мешает настоящему расслаблению и восстановлению сил после работы. И вместо отдыха мы вгоняем себя в состояние стресса и повышенной тревожности.

Для того, чтобы перестать думать о работе, находясь дома, важно соблюдать следующие рекомендации:

1️⃣Четко разграничьте время сна и время, когда вы заканчиваете работать. И строго следите за этим.

2️⃣Отключайте рабочие уведомления на телефоне после того, как закончился ваш рабочий день.

3️⃣ Если вы работаете из дома, и нет физической границы между работой и домом, вы должны провести психологическую. Для этого выделите у себя дома рабочую зону, пусть даже маленькую, и старайтесь работать только там.

4️⃣ Надевайте те вещи, которые носите только на работу, а потом в конце дня переодевайтесь. При помощи музыки и освещения меняйте атмосферу с рабочей на домашнюю. Сделайте из этого ритуал. И ваше сознание скоро привыкнет к такому режиму.

5️⃣ Если мысли о работе все же “прорываются”, представьте их как проблему, которую нужно решить. Таким образом «Мне предстоит так много работы» превратится в вопрос «Когда я могу выделить время на задачи, которые меня беспокоят?» или «Когда я могу выделить 15 минут, чтобы пересмотреть свое расписание?»

Все эти проблемы можно решить. А проблему «Мне предстоит так много работы» — нельзя.

Если вы будете соблюдать режим, создадите для себя ритуал перехода с рабочего состояния на отдых, если натренируете себя преобразовывать «ментальную жвачку» в продуктивные формы мышления, то обязательно добьетесь успеха.

Потому что для уменьшения стресса и повышения качества жизни вам необязательно менять свой график или работу. Достаточно изменить привычный образ мышления!

Бесплатные программы
Вам также может понравиться:
Обучение коучингу
Арт терапия — методы, виды. Интере...

АРТ терапия что это такое Арт терапия – популярное направление в психотерапии и психоло... Читать далее

Обучение коучингу
Что такое консалтинг: виды, формы, его о...

Консалтинг – что это такое Консалтинг – это консультирование, которое  необходимо тем п... Читать далее

Обучение коучингу
Коучинг- что это такое простыми словами....

Коучинг – что это такое простыми словами Что такое коучинг? Это профессиональные отноше... Читать далее

Обучение коучингу
Тревога: выявить и обезвредить 💫

При работе с тревогой важно разделить ее условно на две части: то, на что вы можете вли... Читать далее

Обучение коучингу
Обучение коучингуОбучение коучингу
ИП Немкова Евгения Александровна,
Минская обл., Минский район, п. Сонечный, ул. Сосновая, д. 5, кв. 10
УНП 193126308, 223053, Республика Беларусь,
Свидетельство о государственной регистрации № 0697177
от 06.08.2019 г. выдано Минским горисполкомом.
Телефон +375 29 631-77-90; email: info@nemkova.pro
Номер ресурса в белГИЭ: 169492, дата регистрации: 2021-01-21
Для граждан Республики Беларусь оплата производится в
белорусских рублях по курсу НБ РБ на момент оплаты.
© ЦЕНТР ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫХ ТРАЕКТОРИЙ Евгении Немковой, 2021Политика конфиденциальностиПубличный договорОплата, доставка и возвратВопросы и ответыКарта сайта
Обучение коучингуОбучение коучингу
Центр
Обучение
Обучение коучингу