Как отключить рабочие мысли в свободное время - Институт Современной Психологии и Коучинга
Обучение коучингу
Обучение коучингу
Главная
Обучение коучингу

Как отключить рабочие мысли в свободное время

Как отключить рабочие мысли в свободное время
Обучение коучингу
Закрывая вечером двери офиса, наше сознание зачастую по инерции продолжает прокручивать различные варианты решения рабочих задач. Обдумывая рабочие

Закрывая вечером двери офиса, наше сознание зачастую по инерции продолжает прокручивать различные варианты решения рабочих задач. Обдумывая рабочие проблемы по вечерам, в выходные дни или в отпуске, мы крадем у себя ценные минуты отдыха и общения с близкими людьми. Мы ужинаем и продолжаем думать о делах, едем с детьми в парк и переживаем из-за конфликта с коллегой…

Это состояние называется «ментальная жвачка» – нескончаемый поток мыслей в голове. Оно мешает настоящему расслаблению и восстановлению сил после работы. И вместо отдыха мы вгоняем себя в состояние стресса и повышенной тревожности.

Для того, чтобы перестать думать о работе, находясь дома, важно соблюдать следующие рекомендации:

1️⃣Четко разграничьте время сна и время, когда вы заканчиваете работать. И строго следите за этим.

2️⃣Отключайте рабочие уведомления на телефоне после того, как закончился ваш рабочий день.

3️⃣ Если вы работаете из дома, и нет физической границы между работой и домом, вы должны провести психологическую. Для этого выделите у себя дома рабочую зону, пусть даже маленькую, и старайтесь работать только там.

4️⃣ Надевайте те вещи, которые носите только на работу, а потом в конце дня переодевайтесь. При помощи музыки и освещения меняйте атмосферу с рабочей на домашнюю. Сделайте из этого ритуал. И ваше сознание скоро привыкнет к такому режиму.

5️⃣ Если мысли о работе все же “прорываются”, представьте их как проблему, которую нужно решить. Таким образом «Мне предстоит так много работы» превратится в вопрос «Когда я могу выделить время на задачи, которые меня беспокоят?» или «Когда я могу выделить 15 минут, чтобы пересмотреть свое расписание?»

Все эти проблемы можно решить. А проблему «Мне предстоит так много работы» — нельзя.

Если вы будете соблюдать режим, создадите для себя ритуал перехода с рабочего состояния на отдых, если натренируете себя преобразовывать «ментальную жвачку» в продуктивные формы мышления, то обязательно добьетесь успеха.

Потому что для уменьшения стресса и повышения качества жизни вам необязательно менять свой график или работу. Достаточно изменить привычный образ мышления!

Бесплатные программы
Вам также может понравиться:
Обучение коучингу
Синдром самозванца: что это такое и как ...

Последнее время много говорят о синдроме самозванца. Практически каждый человек считает... Читать далее

Обучение коучингу
Метафорические карты — что это и как раб...

Последнее время все больше психологов и других помогающих специалистов начинают в своей... Читать далее

Обучение коучингу
Что такое Эннеаграмма: типы эннеаграммы ...

В течение жизни практически все мы стремимся понять себя и других людей, узнать больше ... Читать далее

Обучение коучингу
Как составить годовой план личного разви...

Что такое личный год и зачем составлять план личного развития?   Личный год —... Читать далее

Обучение коучингу
Обучение коучингуОбучение коучингу

ИП Немкова Евгения Александровна,
Минская обл., Минский район, аг. Колодищи, пр-д Черничный, д. 7
УНП 193126308, 223050, Республика Беларусь,
Свидетельство о государственной регистрации № 0871892
от 21.03.2023 г. выдано Минским райисполкомом.
Телефон +375 29 631-77-90; email: info@nemkova.pro

Актуальный список номеров наших менеджеров:
+375445405390 Анна
+375257691982 Ирина
+375333788537 Алена
+375295978570, +375447905964 Яна (whatsapp)
+375291388581 Яна (viber)

Номер ресурса в белГИЭ: 169492, дата регистрации: 2021-01-21
Для граждан Республики Беларусь оплата производится в
белорусских рублях по курсу НБ РБ на момент оплаты.

© Институт Современной Психологии и Коучинга, 2024

Политика конфиденциальностиПубличный договорОплата, доставка и возвратВопросы и ответыКарта сайта
Обучение коучингу
Обучение коучингу
Институт
Обучение
Обучение коучингу