Обучение коучингу
Обучение коучингу
Главная
Обучение коучингу

Как отключить рабочие мысли в свободное время

Как отключить рабочие мысли в свободное время
Обучение коучингу
Закрывая вечером двери офиса, наше сознание зачастую по инерции продолжает прокручивать различные варианты решения рабочих задач. Обдумывая рабочие проблемы по вечерам, в выходные дни или в отпуске, мы крадем у себя ценные минуты отдыха и общения с близкими людьми. Мы ужинаем и продолжаем думать о делах, едем с детьми в парк и переживаем из-за конфликта … Как отключить рабочие мысли в свободное время Читать полностью »

Закрывая вечером двери офиса, наше сознание зачастую по инерции продолжает прокручивать различные варианты решения рабочих задач. Обдумывая рабочие проблемы по вечерам, в выходные дни или в отпуске, мы крадем у себя ценные минуты отдыха и общения с близкими людьми. Мы ужинаем и продолжаем думать о делах, едем с детьми в парк и переживаем из-за конфликта с коллегой…

Это состояние называется «ментальная жвачка» – нескончаемый поток мыслей в голове. Оно мешает настоящему расслаблению и восстановлению сил после работы. И вместо отдыха мы вгоняем себя в состояние стресса и повышенной тревожности.

Для того, чтобы перестать думать о работе, находясь дома, важно соблюдать следующие рекомендации:

1️⃣Четко разграничьте время сна и время, когда вы заканчиваете работать. И строго следите за этим.

2️⃣Отключайте рабочие уведомления на телефоне после того, как закончился ваш рабочий день.

3️⃣ Если вы работаете из дома, и нет физической границы между работой и домом, вы должны провести психологическую. Для этого выделите у себя дома рабочую зону, пусть даже маленькую, и старайтесь работать только там.

4️⃣ Надевайте те вещи, которые носите только на работу, а потом в конце дня переодевайтесь. При помощи музыки и освещения меняйте атмосферу с рабочей на домашнюю. Сделайте из этого ритуал. И ваше сознание скоро привыкнет к такому режиму.

5️⃣ Если мысли о работе все же “прорываются”, представьте их как проблему, которую нужно решить. Таким образом «Мне предстоит так много работы» превратится в вопрос «Когда я могу выделить время на задачи, которые меня беспокоят?» или «Когда я могу выделить 15 минут, чтобы пересмотреть свое расписание?»

Все эти проблемы можно решить. А проблему «Мне предстоит так много работы» — нельзя.

Если вы будете соблюдать режим, создадите для себя ритуал перехода с рабочего состояния на отдых, если натренируете себя преобразовывать «ментальную жвачку» в продуктивные формы мышления, то обязательно добьетесь успеха.

Потому что для уменьшения стресса и повышения качества жизни вам необязательно менять свой график или работу. Достаточно изменить привычный образ мышления!

Бесплатные программы
Вам также может понравиться:
Обучение коучингу
Что такое бизнес коучинг. Виды, специфик...

Коучинг и бизнес консультирование  — это реальный способ решения проблем в бизнес... Читать далее

Обучение коучингу
Центр Образовательных траекторий Евгении...

История возникновения центра Центр Образовательных Траекторий возник не случайно. Над ш... Читать далее

Обучение коучингу
Личностный рост — что это такое и ...

Личностный рост — что это такое Личностный рост или саморазвитие – это изменения позити... Читать далее

Обучение коучингу
Арт терапия — методы, виды. Интере...

АРТ терапия что это такое Арт терапия – популярное направление в психотерапии и психоло... Читать далее

Обучение коучингу
Обучение коучингуОбучение коучингу
ИП Немкова Евгения Александровна,
Минская обл., Минский район, п. Сонечный, ул. Сосновая, д. 5, кв. 10
УНП 193126308, 223053, Республика Беларусь,
Свидетельство о государственной регистрации № 0697177
от 06.08.2019 г. выдано Минским горисполкомом.
Телефон +375 29 631-77-90; email: info@nemkova.pro
Номер ресурса в белГИЭ: 169492, дата регистрации: 2021-01-21
Для граждан Республики Беларусь оплата производится в
белорусских рублях по курсу НБ РБ на момент оплаты.
© ЦЕНТР ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫХ ТРАЕКТОРИЙ Евгении Немковой, 2021Политика конфиденциальностиПубличный договорОплата, доставка и возвратВопросы и ответыКарта сайта
Обучение коучингуОбучение коучингу
Центр
Обучение
Обучение коучингу